Und dann gibt es die anderen Abende.

Die ruhigen. Die sanften. Die, an denen alles irgendwie leichter ist.

Der Unterschied?

Oft ist es keine Magie – sondern eine liebevolle, wiederkehrende Abendroutine.

Ich möchte dir hier zeigen, wie du eine Abendroutine aufbauen kannst, die euch wirklich hilft.

Ohne Druck. Ohne Perfektion. Sondern so, dass sie zu euch passt 💚

Warum eine Abendroutine so wichtig ist

Babys lieben Wiederholungen.

Sie geben Sicherheit, Orientierung und Geborgenheit.

Eine feste Abendroutine hilft deinem Baby:

✔️schneller zur Ruhe zu kommen

✔️den Tag zu verarbeiten

✔️leichter einzuschlafen

✔️und langfristig besser zu schlafen

Und für dich?

Sie schenkt dir:

✔️Struktur im oft chaotischen Alltag

✔️ruhigere Abende

✔️mehr Selbstvertrauen

und endlich auch kleine Momente für dich selbst

Der wichtigste Punkt vorweg

Es gibt keine perfekte Routine.

Jedes Baby ist anders.

Und jede Mama auch.

Deine Routine darf sich verändern.

Sie darf mal nicht funktionieren.

Und sie darf sich leicht anfühlen – nicht wie eine To-do-Liste.

So kann eure Abendroutine aussehen

Hier ist eine sanfte, bewährte Struktur, die du ganz flexibel anpassen kannst:

1. 🌙 Ruhiger Übergang in den Abend

Der wichtigste Schritt beginnt oft schon vor der eigentlichen Routine.

➡️ Reduziere Reize:

leiser sprechen

gedimmtes Licht

keine lauten Spielsachen

weniger Trubel

Babys brauchen diesen Übergang, um „runterzufahren“.

 Tipp:

Starte jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit – das hilft enorm.

2. 🛁 Baden oder Waschen 

Ein warmes Bad kann Wunder wirken.

Es entspannt, beruhigt und signalisiert: Jetzt wird es Zeit zu schlafen.

Aber:

Nicht jedes Baby liebt Baden – und das ist völlig okay.

Alternativen:

Waschen mit warmem Waschlappen

sanfte Babymassage

einfach Kuschelzeit

3. Nähe & Verbindung

Das ist mein persönlicher Lieblingsmoment.

Nimm dir bewusst Zeit für:

✔️Kuscheln

✔️leise sprechen

✔️Augenkontakt

✔️Streicheln

Diese Momente sind so wertvoll.

Dein Baby fühlt: Ich bin sicher. Ich bin geborgen.

Und genau das braucht es zum Einschlafen.

4. 🍼 Stillen oder Fläschchen

Viele Babys schlafen nach dem Trinken besonders gut ein.

Wichtig ist:

➡️ kein Stress

➡️ kein Zeitdruck

➡️ einfach Nähe & Ruhe

 Kleiner Tipp:

Versuche, diesen Moment bewusst ruhig zu gestalten – ohne Handy, ohne Ablenkung.

5. 🌙 Schlafritual

Ein wiederkehrendes Ritual ist der Schlüssel.

Das kann sein:

✔️ein leises Lied

✔️ein kurzer Satz („Gute Nacht mein Schatz“)

✔️immer derselbe Ablauf

Babys erkennen diese Signale sehr schnell.

Und irgendwann wissen sie:

➡️ Jetzt ist Schlafenszeit.

6. 💤 Einschlafen begleiten

Ob dein Baby im Arm einschläft, beim Stillen oder im Bett –

es gibt hier kein richtig oder falsch.

Wichtig ist nur: es fühlt sich für euch gut an

➡️ dein Baby ist ruhig und geborgen

🌸 Was wirklich hilft (ehrlich & ohne Druck)

Ich habe selbst gemerkt:

Es sind oft die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen.

✔️ Konstanz statt Perfektion

Nicht jeden Abend wird alles gleich laufen.

Aber Wiederholung ist wichtiger als Perfektion.

✔️ Früh genug anfangen

Übermüdete Babys schlafen schlechter ein.

Achte auf Zeichen wie:

✔️Augen reiben

✔️Gähnen

✔️Unruhe

Dann ist es Zeit für die Routine

✔️ Weniger ist mehr

Du brauchst keine 10 Schritte.

Oft reichen 3–4 liebevolle Rituale völlig aus.

✔️ Auf dein Bauchgefühl hören

Du kennst dein Baby am besten.

Nicht jeder Tipp passt zu euch – und das ist okay.

Und was ist mit dir, Mama?

Ganz ehrlich:

Der Abend ist oft auch für uns emotional.

Müde. Leer. Manchmal überfordert.

Deshalb ist deine Abendroutine auch wichtig.

Wenn dein Baby schläft:

▪️trink einen Tee

▪️atme durch

▪️leg dich dazu

▪️oder mach einfach nichts

Du musst nicht „noch schnell alles erledigen“.

Manchmal ist das Wertvollste:

einfach zur Ruhe kommen.

🌙 Fazit: Eure Routine darf euch gut tun

Eine Abendroutine ist kein starres System.

Sie ist ein liebevoller Rahmen.

Etwas, das euch Halt gibt –

und euch den Abend ein bisschen leichter macht.

Mit der Zeit wird dein Baby verstehen:

➡️ Jetzt wird es ruhig

➡️ Jetzt darf ich loslassen

➡️ Jetzt darf ich schlafen

Und du?

Du wirst merken, dass auch für dich wieder mehr Ruhe einkehrt 

✨ Bonus: Mini-Abendroutine zum Einstieg

Wenn du ganz neu anfängst, probiere das hier:

✔️Licht dimmen

✔️Kuscheln

✔️Stillen/Fläschchen

✔️Lied

✔️Schlafen

Mehr brauchst du am Anfang nicht.